Jakarta, CNN Indonesia —

Sistem imun yang kuat menjadi salah satu kunci untuk melindungi tubuh dari penyakit, termasuk infeksi virus corona penyebab Covid-19. Beberapa vitamin dapat dikonsumsi untuk daya tahan tubuh yang semakin kuat.

Sistem imun sendiri terdiri dari kumpulan sel dan senyawa kimia yang bekerja mempertahankan tubuh dari serangan patogen. Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat sepanjang waktu adalah kunci hidup sehat.

Mendapatkan daya tahan tubuh yang kuat bisa dilakukan dengan konsumsi makanan bergizi, tidur yang cukup, rutin berolahraga, dan menghindari stres. Selain itu, penelitian juga menunjukkan, berbagai suplemen, termasuk vitamin dan mineral, dapat membantu meningkatkan respons kekebalan tubuh.

Namun, perhatikan bahwa ada beberapa suplemen yang dapat berinteraksi dengan obat tertentu. Jadi, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi vitamin.

Berikut beberapa vitamin dan mineral untuk meningkatkan daya tahan tubuh, mengutip berbagai sumber.

1. Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi yang larut dalam lemak dan berperan penting dalam fungsi sistem imun.

Sebagaimana dilansir Healthline, vitamin D meningkatkan kemampuan sel darah putih untuk melawan patogen dan mengurangi peradangan.

Sayang, banyak orang mengalami defisiensi vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan atas.

Penelitian juga mencatat bahwa vitamin D dapat meningkatkan respons terhadap pengobatan antivirus pada orang dengan infeksi tertentu.

Sementara dalam hubungannya dengan Covid-19, vitamin D juga telah banyak diteliti. Ditemukan bahwa asupan vitamin D memberikan dampak positif pada sistem imun dengan mempercepat penyembuhan dan menghentikan peradangan pada sistem pernapasan.

2. Vitamin A

Ilustrasi vitamin A. (iStockphoto/LumenSt)

Vitamin A juga dikenal sebagai penangkal infeksi. Vitamin ini biasanya hadir dalam produk hewani seperti ikan, daging, dan susu. Tuna merupakan sumber vitamin A terbaik.

Tak hanya itu, vitamin ini juga bisa ditemukan dalam sejumlah produk nabati seperti wortel, ubi jalar, labu, blewah, dan sayuran berdaun hijau tua.

3. Folat/ Asam folat

Nutrisi ini sering ditambahkan ke dalam makanan karena manfaat kesehatannya. Untuk mendapatkan lebih banyak folat, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan sayuran berdaun hijau.

Simak beberapa vitamin dan mineral lainnya yang dapat dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.