Pixabay.com
Empat makanan yang meningkatkan imunitas anak.
Bobo.id – Di musim pandemi seperti sekarang, sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan dengan meningkatkan sistem imun.
Meningkatkan sistem imun bagi anak-anak sangat penting dilakukan, sebab biasanya anak-anak seperti kita tidak termasuk pada penerima vaksin yang diwajibkan.
Walau vaksin aman bagi anak-anak, atau bahkan beberapa dari teman-teman sudah mendapatkan vaksin, tetap saja imunitas tubuh harus dijaga.
Menjaga pola makan adalah salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Makanan yang dikonsumsi dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, termasuk anak-anak.
Kita disarankan untuk memakan berbagai jenis makanan yang bergizi dan seimbang untuk menjaga kesehatan serta memaksimalkan pertumbuhan.
Terlebih lagi, kita harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang kuat sebagai salah satu upaya mencegah infeksi virus.
4 Makanan yang Ampuh Meningkatkan Imunitas Anak
1. Yogurt
Baca Juga: Kekebalan Tubuh Lemah Bikin Tubuh Mudah Sakit, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Menambah Imun
Yogurt merupakan makanan sehat yang mengandung bakteri baik yang disebut probiotik.
Bakteri baik tersebut hidup di usus dan dapat meningkatkan ketersediaan nutrisi tubuh.
Selain itu, yoghurt juga penting dalam membantu tubuh melawan penyakit.
Penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi yogurt memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena pilek, infeksi telinga, dan radang tenggorokan.
Jika teman-teman memiliki intoleransi laktosa atau alergi produk susu, pilihlah makanan sumber probiotik lain, ya!
2. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki asam lemak omega-3 yang sehat, yang baik untuk kesehatan dalam banyak hal.
Para ahli menyebut bahwa omega-3 membantu tubuh melawan penyakit.
Satu penelitian menemukan bahwa omega-3 mampu mengurangi jumlah infeksi pernapasan pada anak-anak.
Baca Juga: Segar dan Bisa Tingkatkan Imunitas, Coba Buat Jus Tomat Wortel Mix, yuk!
Untuk konsumsinya, kacang kenari dapat ditaburkan ke dalam campuran makanan ringan atau sereal sehingga mudah dikonsumsi
3. Buah-buahan dan Sayuran
Untuk meningkatkan imunitas tubuh anak, ahli nutrisi menyarankan untuk memilih makanan yang tinggi vitamin C.
Buah dan sayur yang tinggi vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, paprika, brokoli, dan ubi jalar.
Meski demikian, konsumsi sayur dan buah harus diimbangi juga juga nutrisi yang lainnya, ya. Misalnya sumber karbohidrat, lemak baik, protein, dan mineral.
4. Daging Tanpa Lemak
Makanan untuk meningkatkan imunitas anak berikutnya adalah daging tanpa lemak. Daging tanpa lemak memiliki protein yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh.
Daging tanpa lemak juga mengandung zinc, yang tampaknya membantu sel darah putih melawan infeksi virus yang menyerang tubuh.
Nah, itulah empat makanan bergizi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Teman-teman harus sering-sering memakannya, ya!
Tonton video ini juga, yuk!
—-
Ayo, kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
PROMOTED CONTENT
Video Pilihan