Jakarta (ANTARA) – Setiap orang memiliki ambisi untuk hidup dengan cara tertentu. Ketika gagal menjalani hidup seperti apa yang diinginkan, tak jarang seseorang mengalami productivity anxiety atau kecemasan terkait produktivitas.
Productivity anxiety merupakan kecemasan yang terjadi ketika seseorang merasa tidak puas dengan cara hidup yang dijalani. Terapis Carrie Howard mengatakan, kecemasan tersebut dapat mempengaruhi mental dan emosional seseorang.
Berikut ini tanda-tanda seseorang mengalami productivity anxiety menurut Howard, sebagaimana disiarkan oleh Hindustan Times pada Jumat (2/6).
Sulit bersantai
Seseorang yang mengalami productivity anxiety mengalami kesulitan untuk bersantai sebab ia terus merasa harus bekerja lebih keras. Setiap kali mencoba untuk beristirahat, tak jarang ia diselimuti rasa bersalah dan malu.
Merasa tidak berharga saat istirahat
Ia kerap membandingkan harga diri dengan kinerja yang dilakukan. Untuk itu, ia selalu merasa tidak berharga setiap kali mencoba untuk bersantai dan beristirahat.
Selalu berusaha sibuk
Terkadang, seseorang yang mengalami productivity anxiety menggunakan perasaan sibuk untuk menghindari perasaan dan emosi tidak nyaman yang mungkin muncul saat mencoba untuk duduk diam dan beristirahat.
Menunda pekerjaan
Terkadang, alasan sebenarnya di balik penundaan dan menghindari tugas tertentu adalah takut tidak bisa melakukannya dengan cukup baik.
Burnout
Productivity anxiety bisa membuat seseorang merasa lelah, kehabisan sumber daya, dan kehilangan motivasi untuk kembali bekerja.
Howard pun kemudian membagikan beberapa tips untuk memerangi productivity anxiety, salah satunya dengan melakukan afirmasi positif. Terlepas dari kinerja yang telah dilakukan, tetaplah memberikan afirmasi yang positif terhadap diri sendiri.
Kemudian, jadwalkan istirahat. Pahamilah bahwa perlu keseimbangan antara jumlah waktu untuk bekerja dan beristirahat. Gunakanlah waktu istirahat untuk menyegarkan pikiran Anda.
Terakhir, jelajahi alasannya. Memahami penyebab masalah mengapa Anda selalu mencoba tetap sibuk dan menghindari emosi tertentu akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kejelasan tentang diri Anda sendiri.
Baca juga: Psikolog: Bernapas metode 478 dapat atasi kecemasan
Baca juga: Studi baru temukan gejala kecemasan meningkat selama pandemi COVID-19
Baca juga: Studi temukan kentang goreng beresiko tingkatkan kecemasan dan depresi
Penerjemah: Suci Nurhaliza
Editor: Satyagraha
COPYRIGHT © ANTARA 2023
https://www.antaranews.com/berita/3569679/tanda-seseorang-alami-productivity-anxiety-menurut-pakar